Top-Ideen, die Ihnen beim Abnehmen helfen

Obwohl wir alle Ähnlichkeiten haben, kann das Abnehmen eines der schwierigsten Dinge im Leben sein! Dies kann besonders wahr sein, da keine zwei Menschen gleich sind. Sie müssen lernen, wie Ihr Körper auf Nahrung reagiert und was Sie tun müssen, um die zusätzlichen Pfunde loszuwerden. Hier sind einige effektive Vorschläge, die Ihnen den Einstieg erleichtern.

Wenn Sie auswärts essen gehen, sagen Sie Ihrem Kellner, dass er keine kostenlosen Vorspeisen bringen soll. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, verzichten Sie auf das kostenlose Brot vor dem Essen oder auf Chips und Salsa. Sie werden wahrscheinlich hungrig sein, während Sie auf Ihr Essen warten. Entfernen Sie die Versuchung einfach ganz, indem Sie Ihren Kellner bitten, nichts zu bringen.

Eine Idee zum Abnehmen ist es, bei schönem Wetter mit dem Fahrrad zu fahren, anstatt mit dem Auto zu fahren oder andere Transportmöglichkeiten zu wählen. Wenn Sie regelmäßige Besorgungen mit dem Fahrrad machen, können Sie bis zu 500 zusätzliche Kalorien pro Stunde verbrennen. Noch besser: Nehmen Sie die hügelige Strecke und verbrennen Sie bis zu 1.000 Kalorien pro Stunde. Holen Sie frische Luft und verbrennen Sie Kalorien in einem einzigen Ausflug.

Finden Sie Ihre Motivation für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme. Vielleicht möchten Sie ein längeres Leben mit Ihren Kindern genießen oder in einem Badeanzug gut aussehen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Diät und der Sport zu schwer für Sie sind, denken Sie einfach daran, wie stolz Ihre Kinder und Ihre Familie auf Sie sein werden, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben.

Planen Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus. Auf diese Weise wird es nicht so leicht sein, in letzter Minute ungesunde Essensentscheidungen zu treffen. Sie können Ihre Mahlzeiten auch im Voraus zubereiten, um zu vermeiden, dass Sie einen Snack für unterwegs essen. Die Planung Ihrer Mahlzeiten hilft Ihnen wirklich, Ihre Diät einzuhalten.

Um Ihnen auf Ihrer Reise zur Gewichtsabnahme zu helfen, entdecken Sie, wie Sie hierher gekommen sind. Warum essen Sie? Wann essen Sie? Ja, Sie essen, um sich zu ernähren, aber warum sonst? Bevor Sie sich erfolgreich neue Essgewohnheiten aneignen können, sollten Sie herausfinden, wie Sie überhaupt zu Ihrem Übergewicht gekommen sind, und sich damit auseinandersetzen.

Wenn Sie nach dem Verzehr eines besonders großen Salats nicht satt werden, können Sie die Salatportion abschneiden und in einem Vollkornfladenbrot essen. Durch das Brot werden Sie sich viel länger satt fühlen und Sie können vermeiden, aus Hunger zu schummeln.

Ersetzen Sie Frischkäse und Butter durch Erdnussbutter und Mandelbutter. Erdnussbutter ist eine ausgezeichnete Proteinquelle und gibt Ihnen Energie ohne die zusätzlichen Kalorien, wenn Sie sie in vernünftigen Mengen essen. Dies sollte Ihnen helfen, nicht jedes Mal Butter zu verwenden, wenn Sie Toast oder Frischkäse auf Ihren Bagels haben.

Haben Sie oft Schwierigkeiten, sich an einen Trainings- oder Ernährungsplan zu halten? Dann bitten Sie ein Familienmitglied oder einen Freund, der ebenfalls abnehmen möchte, sich mit Ihnen zusammenzutun. So haben Sie jemanden, der Sie beide an die geplanten Trainingseinheiten erinnert oder daran, sich an die Richtlinien Ihrer Diät zu halten.

Abnehmen erfordert gelegentlich kleine detektivische Fähigkeiten. Achten Sie genau auf den Nährwert und die Inhaltsstoffe von Lebensmitteln und Getränken, auch wenn Sie glauben, eine gute Vorstellung davon zu haben, was Sie finden werden. Vermeiden Sie so weit wie möglich alles, was Transfette oder Maissirup enthält. Diese veranlassen den Körper dazu, mehr Kalorien als Fett zu speichern, und wurden mit Problemen mit der Leber, dem Herzen und dem Magen in Verbindung gebracht.

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, dann müssen Sie Lebensmittel wie Brot, Snacks und Chips vermeiden. Wenn Sie also in einem Restaurant sind, sagen Sie Ihrem Kellner, dass er das Brot, die Snacks oder die Chips, die vor der Mahlzeit serviert werden, zurückhalten soll. Wenn Sie hungrig sind, werden Sie wahrscheinlich zu viel von diesen Junkfoods essen.

Um Übergewicht zu verlieren, sollten Sie vier bis sechs Tage pro Woche Sport treiben. Während aerobes Training, wie z. B. Gehen, den Stoffwechsel anregt, erhöht Widerstandstraining, wie z. B. das Heben von Gewichten, die Muskelmasse. Je mehr Muskelmasse Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Eine Mischung aus beidem wird also Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme maximieren.

Leider ist Gewichtsabnahme nicht etwas, das über Nacht passiert! Es braucht Zeit, um ein angemessenes Gewicht zu erreichen und zu halten. Das, was Sie heute gelernt haben, kann jedoch in die Praxis umgesetzt werden, so dass Sie Ergebnisse sehen. Obwohl keine zwei Menschen gleich sind, gibt es doch Gemeinsamkeiten. Nutzen Sie, was andere als effektiv empfunden haben, um Ihnen zu helfen, das überflüssige Gewicht zu verlieren!